（三）改善口吃沒有標準答案，要先看自己在哪個階段
- Shang Li
- 7月24日
- 讀畢需時 2 分鐘
作者：李雙
以前談到改善口吃，我很容易把注意力放在「方法」上。我會想，到底有沒有一個方法可以真正解決我的口吃？
可是走了一段路之後，我慢慢發現，我真正需要問的也許不是「什麼方法最好？」，而是：「我現在到底在哪個階段？」
在不同的階段，我們最需要處理的事情完全不同：
第一個階段（技巧建立期）：你可能最在意的是說話肌肉的控制。你需要練習用放鬆的氣音帶出發音，練習在句與句之間適當換氣，練習透過微小的肢體動作（如打拍子）來穩定 Tempo。
第二個階段（情境突破期）：你開始需要面對特定場合的挑戰。就像我讀碩士班時，每週都要進行 30-40 分鐘的導讀與簡報，甚至要面對 15 分鐘的碩士論文答辯。為了突破這個階段，我每天用腹式發聲練習 8 小時、連續練了兩週，練到肚子發酸想吐，只為了把報告順暢講完。
第三個階段（心態重構期）：當你發現自己就算把講稿背得再熟、簡報做得很完美，上台依然可能卡住時，你開始明白——問題已經不在於「技巧」，而是你怎麼看待「卡住」這件事。
當我到了第三個階段，如果我還只是一直死磕「怎麼才能講得更順」，就沒有真正處理到我當時最需要調整的心態。
適合別人的方法，不一定就是你現在最需要的方法；甚至過去對你有用的方法，也不一定永遠適合現在的你。這並不代表方法失效了，而是你已經不在同一個階段了。
以前，我很容易用一個非常直接的標準來判斷自己：今天講得順就是好，今天卡得多就是不好。但如果只用這個方式看自己，心情很容易跟著每天的狀態上下波動。
現在的我不再追逐一個「適用於所有階段」的萬用鑰匙。我更願意在遇到瓶頸時，停下來看看自己的狀態：我現在卡住的是物理上的發音肌肉，還是心理上的恐懼？我需要的是多練習幾次氣音發聲，還是需要告訴自己「就算卡了一下也無所謂」？
只有當你真正知道自己現在在哪個階段，你才知道下一步該往哪裡走。
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